人間関係のストレスを解消!他人を変えるたった1つの方法でまず自分自身を満たすことが必要だというお話をしました。

他人とうまく付き合うためには自分が満たされていることが大切です。コミュニケーションの目的は相手が望んでいることを知ることと自分が望んでいることを相手に伝えることです。

相手が望んでいることに応える前に自分が満たされている必要があります。

 

ストレス解消の方法はネットや書籍等でカラオケがいいとか、旅行がいいとか、読書がいいとか、いろいろなものが紹介されています。

 

どれも間違ってはいませんが、自分に合った対処法を見つける必要があります。自分に合った対処法とは2つポイントがあります。

①自分にとって大切な感情や欲求を知る。

②その感情や欲求は何をすれば満たされるのかを知る。

 

自分が満たされているから相手を満たすことができます。自分が満たされているからこそ、自分のことだけを考えるのではなく、他人を助けることができるのです。

 

自分が感情的にならないことも、感情的になっている人と冷静に話すことも、すべて自分が満たされているからこそ、できることなのです。

 

では自分を満たすとは何でしょうか?

それは自分が幸せを感じることができる感情で満たすことです。具体的に見ていきましょう。

 

大切にしたい感情を知ろう!

幸せを感じる感情は自分にとって良い感情です。

うれしい、楽しい、癒される、ホッとする、安心する、誇らしい、感動する、おもしろい、興味深い、ワクワクする、達成感、感謝、スッキリする、スポーツやライブ観戦で興奮する、期待する・・・

 

こうした感情の中で自分が大切にしている感情を知る必要があります。

これはクリスマスだからとか、夏休みだから、年末だから等、特別なイベントがあるときに限らず日常の中にも大切にしたい感情はあります。もちろん特別な何かであってもいいです。

 

たとえば僕は何か新しいことを知ったときや、自分になかった発想を誰かが発信しているときに面白いと感じます。

本を読んでいるとき、ブログやメルマガを読んでいるときに心の中で「なるほど。面白い!」とつぶやいています。この心のつぶやきから見えてくることは僕が好奇心を大切にしたいということです。

 

ということで、あなたも考えてみましょう。1つ目の質問です。

Q1何をしているときが楽しいと感じますか?

そのときの心のつぶやきは何ですか?

そこから見えてくる大切にしたい感情や欲求は何ですか?

 

 

共通点や印象的な出来事からわかること

たとえば、印象に残っている出来事で、「あのとき観た映画よかったなぁ」「あのライブで聴いた曲はジーンときたなぁ」と思い浮かべた人がいたとしましょう。

 

この場合、その人が大切にしたい感情は「感動」ということになります。日々の出来事や印象に残っている思い出から共通点や印象的なものを考えることからも自分の大切にしたい感情や欲求を知ることができます。

 

では、2つ目の質問です。

Q2あなたの思い出、印象的な出来事ベスト3は何ですか?

そのとき感じたことから見えてくる感情や欲求は何ですか?

 

続いて3つ目の質問です。共通点や印象的な出来事から直感で考えてください。

Q3感情や欲求のベスト3は何ですか?

 

 

うれしいが大切なら何をするとうれしいと感じるのか?好奇心が大切なら何に好奇心を感じるのか?

感動が大切なら何に感動するのか?感謝が大切ならどんなことに感謝できるのか?

何をすると人から感謝されるのか?を知る必要があります。

 

4つ目の質問です。

Q4感情のベスト3は何をすると満たされますか?

 

心が満たされた状態で働こう!

職場の人間関係でストレスを感じるのであれば、仕事以外の時間で感情のベスト3が満たされるための行動をしましょう。

自信がなくて仕事が上手くいっていない場合は自信の足し算をしよう!が参考になると思います。

 

また仕事のストレスで傷ついた心を整えてアップダウンを小さくする方法 その③もぜひチェックしてみてください。

 

満たしたい感情や欲求が満たされた状態を常に作ろうとすることが仕事のストレスの対処法になります。

本当は自分の感情や欲求が満たされることと仕事の内容が合致していることが一番のストレス解決法になりますが、いわゆる天職はそう簡単に見つかることではありません。

 

まずは、仕事以外で常に満たされた心を作り、その状態で働くということをしてみてください。

あまりにも仕事のストレスが大きいとか、あまりにも今の仕事が向いていないと感じるのであれば、仕事を変えてみるのもいいと思います。

 

その場合は

やりたいことを見つける方法を具体的に教えてください!その①

やりたいことを見つける方法を具体的に教えてください!その②

やりたいことを見つける方法を具体的に教えてください!その③

参考になると思いますので、チェックしてみてください。